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Pierde 4 kilos en 3 dias con la Dieta Militar

La dieta militar es un plan de dieta que sigue un ciclo de 3 días de comida y 4 días de descanso. Con esta dieta no solo vas a poder adelgazar rápido y quemar grasa, la puede ayudarte a mejorar tu metabolismo y tu energía vital.

Pero la Dieta Militar es muy estricta. No debes seguir a esta dieta si tienes cualquier problema con tu salud, estas embarazada o tienes menos de 16 años.

Si eres una persona a quien le gusta hacer deporte, entonces durante los días de dieta no debes ir al gimnasio y cargarte mucho.

Esta dieta es como una dieta de urgencia, y vale la pena, si te gustaria bajar de peso muy rapido y hacerte más delgada.


Pierde 4 kilos en 3 dias con la Dieta MilitarPierde 4 kilos en 3 dias con la Dieta Militar
Día 1 (unas de 1,400 calorías diarias)

Desayuno
+ ½ toronja,
+ 1 rebanada de pan tostado con 2 cucharadas de crema de cacahuate (maní) sin sal,
+ 1 té verde o 1 café sin leche.

Almuerzo
+ ½ taza de atún,
+ 1 rebanada de pan tostado,
+ 1 té o café sin leche.

Cena
+ 80 gramos de carne (filete, milanesa, carne molida, etc.),
+ 1 taza de ejotes blanqueados,
+ ½ plátano,
+ 1 manzana pequeña,
+ 1 taza de helado de vainilla.

Día 2 (unas de 1,200 calorías diarias)

Desayuno
+ 1 huevo (revuelto o estrellado sin aceite),
+ 1 rebanada de pan tostado,
+ ½ plátano.

Almuerzo
+ 80 gramos de queso panela,
+ 1 huevo cocido,
+ 5 galletas saladas.

Cena
+ 80 gramos de carne,
+ 1 taza de brócoli,
+ ½ taza de zanahorias,
+ ½ plátano,
+ ½ taza helado de vainilla.

Día 3 (unas de 1,100 calorías diarias)

Desayuno
+ 1 rebanada de queso blanco o cheddar,
+ 1 manzana pequeña,
+ 6 galletas saladas.

Almuerzo
+ 1 rebanada de pan tostado,
+ 1 huevo cocido.

Cena
+ 1 taza de atún,
+ ½ plátano,
+ 1 taza helado de vainilla.

A partir del cuarto día puedes comer regularmente, pero alimentos saludables y balanceados. Si quieres dentro 4 días puedas repetir la dieta de nuevo.

Para saber un poco más de esta dieta y recibir unos concejos ver video aquí.


Fuentes:
Team Mechaz


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