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Los 7 mejores ejercicios para un vientre plano: entrenamiento en casa

Prueba este circuito de elevaciones de piernas, cadera y planchas para darle más fuerza a tu abdomen. Deberás combinar este entrenamiento con una dieta saludable y ejercicios de cardio y tonificación general para conseguir tu objetivo: un vientre definido y fuerte.


Los 7 mejores ejercicios para un vientre plano: entrenamiento en casaLos 7 mejores ejercicios para un vientre plano: entrenamiento en casa
Rutina exclusiva de Deporlovers para conseguir endurecer tu abdomen y comenzar a definir tu vientre. Combínalo con una dieta saludable, entrenamiento de tonificación general, ejercicios de piernas y glúteos y sesiones cardio.

Pautas para el entrenamiento
1. Rutina de entrenamiento de abdomen en casa (elevaciones y planchas)
2. Completa 2-3 series del circuito, descansando 60” después de cada 3 ejercicios.
3. Repite el entrenamiento 2 veces por semana.

+ 20 Combo elevaciones de piernas.
+ 20 Encogimientos con piernas en 90º.
+ 10 Combo elevación de pierna alterna.
+ 20 Rotación cadera con piernas en 90º.
+ 20 Planchas en V invertida.
+ 20 Combo aperturas de pierna en plancha.
+ 20 Extensiones de cadera en plancha.

Para aprender cómo hacerlo ver video aquí.


Fuentes:
Deporlovers, deporlovers.com


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